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把床只变成睡觉的RVHm方；手机不带进卧0Unl；不强迫自己睡着Sn65睡不着时别心急，dSDf心急越睡不着；睡aUJ3读一本枯燥的书；8DgB前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥yNCj有阳光味儿的被褥WO7B让你更快入睡；不syUc舍不得花钱买贵的qeXx头，枕头很重要，JOaI常重要；远离刺眼yOW4源；如果还睡不着JOvn可以放一些有节奏gWlP声音，会集中你的YBwD意力，带你入眠dqoU